知識 › 技巧

躬身下潛的三個步驟：為什麼你不是靠划手下去的

形變、划手、踢蹼，順序不能換。很多人划手划得太早、太用力，以為那是下潛的動力，其實真正讓你沉下去的是身體從橫的變成豎的那一瞬間。附一個檢查自己躬身直不直的方法。

開始之前先講安全。 躬身是下潛的入口，而下潛一定要有潛伴。淺水昏迷沒有預兆，一個人練閉氣下潛是自潛最危險的事，沒有例外。這篇講的是動作，不是可以自己下水照練的清單。

躬身下潛（duck dive）是從水面的水平姿勢，轉成垂直向下的那個動作。名字來自鴨子——頭一低、身體一翻，整隻就不見了，沒有多餘的動靜。

這個動作幾乎每個新手都做得太用力。最常見的毛病是急著划手，以為手划得越大力下得越快。其實順序反了。

三個步驟，順序不能換

如果能夠完成以上三點，並且抓準時機，恭喜你，你做到了躬身最重要的精髓：省力下潛。

每一步都是「等前一步的動力快用完了」才接上去的。這就是為什麼順序不能換，也是為什麼急著划手會把整件事搞砸——你在還有動力的時候插進一個新動作，兩個動力互相抵消，結果就是又累又慢。

這件事值得講清楚，因為理解了就不會想用手去划。

把屁股想成一個軸心。

你平躺在水面的時候，身體是攤平的，180 度。躬身的那一刻，上半身繞著屁股這個軸心折下去，變成 90 度；同一個軸心，腿就被帶著抬起來。

關鍵在這裡：原本壓在你大腿後面的那些水，現在全部變成把你整個人壓下去的動力。 腿抬起來的時候，原本托著腿、也壓在腿上的那一層水不再有東西撐著，它會落下來、蓋過你，把你往下送。

腿和蛙鞋離開水面之後，在空氣中是實打實的重量，沒有任何浮力托著，會像活塞一樣繼續壓。

換個角度看，這跟「腿離開水面就少掉一塊浮力」講的是同一件事——水不再托著腿，重量也就落回你身上。以屁股為軸心去想比較容易在水裡抓到感覺。

形變同時還做了第二件事：身體從橫的變成豎的，迎著前進方向的截面積瞬間變小，水阻跟著降低。不過這是次要的，主角是那個軸心和落下來的水。

所以你拿到的是免費的深度——一下也還沒踢，人已經下去了一段。躬身做得乾淨的人，前幾米幾乎不花力氣；躬身做得鬆散的人，一入水就得馬上踢來對抗自己的浮力，氧氣和水花一起浪費掉。

躬身是追求最省力的下潛方式——滑進海洋。想像你是從桌腳滑落的鼻涕蟲。

第 9 點值得單獨講，因為它是你自己一個人就能做的檢查（在有人看著的前提下）。

把划手拿掉，躬身之後直接踢蹼，然後看兩件事：

划手會把這兩個毛病蓋掉——手一划，人就下去了，你不會發現身體其實是歪的。把輔助拿掉，動作的真相才會露出來。 這是為什麼第 7 點要你不加划手練。